Yıl: 2019

Postür, vücutta her bölümün kendisine komşu segmente ve vücudun tamamına oranla en uygun pozisyonda yerleştirilmesine denir. Postür minimum çaba ile elde edilen en düzgün duruş olmasının yanı sıra vücutta maksimum yeterlilik sağlamaktadır. Postür, statik ve dinamik olmak üzere iki gruba ayrılır. Statik postür; hareketin olmadığı postürdür. Dinamik postür; oluşan harekete ve sürekli değişen çevre şartlarına […]

Hızla kilo vermek istiyorsunuz ve bunu sağlıklı bir şekilde yapmak istiyorsunuz. Ama nasıl? Öncelikle, birçok uzmanın kademeli olarak kilo vermenin en iyisi olduğunu söylediğini unutmayın. Hızlı bir şekilde kilo vermeyi vadeden diyet ve gıda takviyelerinden uzak durmanızı tavsiye ederiz. Çok hızlı kilo verdiğinizde,öncelikle yağ yerine kas, kemik ve su kaybedeceksiniz buda bazı sağlık problemleri yaşamanıza […]

Vücut yağının bilimsel terimi “yağ dokusu” dır. Yağ dokusu, birçok önemli fonksiyona hizmet eder. Birincil amacı, vücudun enerji yarattığı lipitleri depolamaktır. Ek olarak, bir dizi önemli hormon salgılar ve vücuda bir miktar koruma ve yalıtım sağlar. Vücut yağı, esansiyel vücut yağı(temel vücut yağı) ve depolanan vücut yağından oluşur. Esansiyel vücut yağı, vücudun çoğu yerinde bulunan […]

İnsan vücudunun en önemli yapısı iskelet sistemidir. İskelet sisteminin doğru duruş şekline ise postür denilmektedir. Tıbbi terim olan postür duruş anlamına gelmektedir. Postür vücudunuzun yapısal çerçevesidir. Uygun postural bir duruş, sağlıklı bir vücudun göstergesidir. Tersine postural bir duruş bozukluğu, fiziksel ve norölojik olarak bir çok rahatsızlığın belirtisi yada nedeni olabilir. Aslında postür ve sağlık durumumuz […]

Etkili bir egzersiz programı oluştururken postür analizi çok önemlidir. Hepimiz temelde çok farklı vücut tiplerine sahibiz. Doğru yapılan bir postüral analiz, eğitmenin egzersiz programını oluşturmasına yardımcı olur. Örneğin, Sıkı kalça fleksörünüz varsa, bu bölgede kas grubunu çalıştırıp daha fazla gerginlik ve rahatsızlığa neden olmak yerine kasları esnetecek çalışmalar yapmak çok daha mantıklıdır. Postür Analizi kim […]