Kategori: Sağlık

Ortalama olarak, yetişkin bir insan vücudunun %60’ı sudur(%50-%70 arası). İnsan vücudundaki suyun büyük kısmı, hücrelerimizin içinde yer almaktadır. Vücudumuzdaki toplam su miktarı, üç ana yerde bulunmaktadır: Hücrelerimizin içinde (suyun üçte ikisi), hücrelerimiz arasındaki boşlukta ve kanımızda (suyun üçte biri). Örneğin,  70 kiloluk bir erkek yaklaşık olarak 42 litre sudan meydana gelmektedir. 28 litresi, hücreler arası […]

Postür, vücutta her bölümün kendisine komşu segmente ve vücudun tamamına oranla en uygun pozisyonda yerleştirilmesine denir. Postür minimum çaba ile elde edilen en düzgün duruş olmasının yanı sıra vücutta maksimum yeterlilik sağlamaktadır. Postür, statik ve dinamik olmak üzere iki gruba ayrılır. Statik postür; hareketin olmadığı postürdür. Dinamik postür; oluşan harekete ve sürekli değişen çevre şartlarına […]

Hızla kilo vermek istiyorsunuz ve bunu sağlıklı bir şekilde yapmak istiyorsunuz. Ama nasıl? Öncelikle, birçok uzmanın kademeli olarak kilo vermenin en iyisi olduğunu söylediğini unutmayın. Hızlı bir şekilde kilo vermeyi vadeden diyet ve gıda takviyelerinden uzak durmanızı tavsiye ederiz. Çok hızlı kilo verdiğinizde,öncelikle yağ yerine kas, kemik ve su kaybedeceksiniz buda bazı sağlık problemleri yaşamanıza […]

Vücut yağının bilimsel terimi “yağ dokusu” dır. Yağ dokusu, birçok önemli fonksiyona hizmet eder. Birincil amacı, vücudun enerji yarattığı lipitleri depolamaktır. Ek olarak, bir dizi önemli hormon salgılar ve vücuda bir miktar koruma ve yalıtım sağlar. Vücut yağı, esansiyel vücut yağı(temel vücut yağı) ve depolanan vücut yağından oluşur. Esansiyel vücut yağı, vücudun çoğu yerinde bulunan […]

İnsan vücudunun en önemli yapısı iskelet sistemidir. İskelet sisteminin doğru duruş şekline ise postür denilmektedir. Tıbbi terim olan postür duruş anlamına gelmektedir. Postür vücudunuzun yapısal çerçevesidir. Uygun postural bir duruş, sağlıklı bir vücudun göstergesidir. Tersine postural bir duruş bozukluğu, fiziksel ve norölojik olarak bir çok rahatsızlığın belirtisi yada nedeni olabilir. Aslında postür ve sağlık durumumuz […]

Etkili bir egzersiz programı oluştururken postür analizi çok önemlidir. Hepimiz temelde çok farklı vücut tiplerine sahibiz. Doğru yapılan bir postüral analiz, eğitmenin egzersiz programını oluşturmasına yardımcı olur. Örneğin, Sıkı kalça fleksörünüz varsa, bu bölgede kas grubunu çalıştırıp daha fazla gerginlik ve rahatsızlığa neden olmak yerine kasları esnetecek çalışmalar yapmak çok daha mantıklıdır. Postür Analizi kim […]

sağlık için sporun önemi

Sağlığın korunması ve vücut formunun korunması için spor yapmak büyük önem taşımaktadır. Eski zamanlardan itibaren spor yapmanın adı bazen eğlence bazen de savunma amaçlı anılmış olsa da spor vücudun metabolizmasına en fazla etki eden eylemlerden birisidir. Özellikle sağlıklı bir yaşam için vücudun dokusundan kemiğine ciğerlerden kalp ve damar rahatsızlıklarına kadar pek çok konuda büyük yarara […]

tartıdaki yağ oranınız

Tartıdaki Kilonuz Ve Yağ Oranınız Arasındaki Fark Nedir?             Tartıya çıkıldığı zaman görünen kilo, yağ oranı hakkında herhangi bir bilgiye ulaşmamıza yardımcı değildir. Çok zayıf gibi görünen bir kişi aslında çok yağlı bir bünyeye sahip olabilir. Çok çeşitli vücut yağ oranlarının ölçüm teknikleri olmasına rağmen kesin sonuca ulaşabilmek için izlenmesi gereken yöntemlere hep birlikte göz […]

sağlıklı bir hayat için teknoloji

Teknolojide yaşanan hızlı gelişmeler ve bunların kolay ulaşılabilirliği bize zaman ve emek yönünden çok fazla kolaylık sağladı. Diğer yandan, teknoloji sayesinde ucuz gıdaya rahat ulaşabiliyoruz ama maliyetle birlikte düşen kalite yeterli ve dengeli beslenmemizi engelliyor. Teknoloji odaklı yaşam tarzı daha az hareket etmemize neden oluyor. Harcadığımız zaman azalırken, sağlığımız ve güzelliğimiz için harcadığımız para artıyor. […]

3d vucut tarama teknolojisi

Bazı araştırmalar göstermiştir ki, 3 boyutlu vücut tarama sistemleri, vücudunuzun durumuyla ilgili en doğru bilgilere ulaşmanızın iyi bir yolu. University of California’dan Profesör John Shepard, bu teknolojinin neredeyse yirmi yıldır varolduğunu ve genel teknolojik ilerlemelerle daha da iyileştiğini söylüyor. Akademik araştırmalarda kullanılan ve binlerce dolara satılan alternatiflerinden tutalım, daha kompakt hale gelmiş ve mobil teknolojilerle […]