• All

Vücut Kompozisyon Değerleri – Kas Kütlesi -2

Vücut kütlemiz iki ana bileşenden oluşur: vücut yağ kütlesi(Fat Mass-FM) ve yağsız vücut kütlesi(Lean Body Mass-LBM). Genellikle “yağsız vücut kütlesi” ve “kas kütlesi” terimleri, bir önceki yazımızda da bahsettiğimiz gibi cihaz üreticileri tarafından kasıtlı olarak birbirlerinin yerine kullanırlar, ancak bu […]

Vücut Kompozisyon Değerleri – Toplam Su Miktarı -1

Ortalama olarak, yetişkin bir insan vücudunun %60’ı sudur(%50-%70 arası). İnsan vücudundaki suyun büyük kısmı, hücrelerimizin içinde yer almaktadır. Vücudumuzdaki toplam su miktarı, üç ana yerde bulunmaktadır: Hücrelerimizin içinde (suyun üçte ikisi), hücrelerimiz arasındaki boşlukta ve kanımızda (suyun üçte biri). Örneğin,  […]

Çocuklarda Postür Bozuklukları ve Nedenleri

Postür, vücutta her bölümün kendisine komşu segmente ve vücudun tamamına oranla en uygun pozisyonda yerleştirilmesine denir. Postür minimum çaba ile elde edilen en düzgün duruş olmasının yanı sıra vücutta maksimum yeterlilik sağlamaktadır. Postür, statik ve dinamik olmak üzere iki gruba […]

Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verme Yolları

Hızla kilo vermek istiyorsunuz ve bunu sağlıklı bir şekilde yapmak istiyorsunuz. Ama nasıl? Öncelikle, birçok uzmanın kademeli olarak kilo vermenin en iyisi olduğunu söylediğini unutmayın. Hızlı bir şekilde kilo vermeyi vadeden diyet ve gıda takviyelerinden uzak durmanızı tavsiye ederiz. Çok […]

Vücut Yağ Oranı, Fazla Kilo ve Obezite

Vücut yağının bilimsel terimi “yağ dokusu” dır. Yağ dokusu, birçok önemli fonksiyona hizmet eder. Birincil amacı, vücudun enerji yarattığı lipitleri depolamaktır. Ek olarak, bir dizi önemli hormon salgılar ve vücuda bir miktar koruma ve yalıtım sağlar. Vücut yağı, esansiyel vücut […]

Postür ve Sağlıklı Yaşam

İnsan vücudunun en önemli yapısı iskelet sistemidir. İskelet sisteminin doğru duruş şekline ise postür denilmektedir. Tıbbi terim olan postür duruş anlamına gelmektedir. Postür vücudunuzun yapısal çerçevesidir. Uygun postural bir duruş, sağlıklı bir vücudun göstergesidir. Tersine postural bir duruş bozukluğu, fiziksel […]

Postür Analizi

Etkili bir egzersiz programı oluştururken postür analizi çok önemlidir. Hepimiz temelde çok farklı vücut tiplerine sahibiz. Doğru yapılan bir postüral analiz, eğitmenin egzersiz programını oluşturmasına yardımcı olur. Örneğin, Sıkı kalça fleksörünüz varsa, bu bölgede kas grubunu çalıştırıp daha fazla gerginlik […]

Vücut Ölçüm Teknikleri Nelerdir?

             Vücudun sağlıklı kabul edilebilmesi için boy ve kilo analizinin yapılması ve ortaya çıkan sonuçlara göre ideal kiloya ulaşılması gerekmektedir. Günümüzde bu verileri elde etmek amacı ile kullanılan vücut ölçüm teknikleri birçok farklı metodu içermektedir. Bu teknikler, vücuttaki yağ, kas, […]

Sağlık İçin Sporun Önemi

Sağlığın korunması ve vücut formunun korunması için spor yapmak büyük önem taşımaktadır. Eski zamanlardan itibaren spor yapmanın adı bazen eğlence bazen de savunma amaçlı anılmış olsa da spor vücudun metabolizmasına en fazla etki eden eylemlerden birisidir. Özellikle sağlıklı bir yaşam […]