VÜCUT YAĞ ORANI

 

Bir kişinin vücut yağ oranı ya da vücut yağ yüzdesi, kişinin vücudunda bulunan yağ doku ağırlığının kişinin toplam ağırlığına oranıdır.

Vücut yağı, vücut sıcaklığını korumak, eklemleri yastıklamak ve iç organları korumak için gereklidir.İnsanın hayati fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için gerekli yağ miktarıcinsiyete göre değişir. Doğurganlık ve bazı hormonal fonksiyonlardan ötürü kadınlarda gerekli olan oran erkeklere göre daha yüksektir.

Esansiyel ideal yağ yüzdesi erkekler için %10-%20, kadınlar için %18-%28 arasında değişir. Fakat bir vücut geliştiricisi için ideal olabilecek bir futbolcu için ideal olandan farklı olabileceğinden, tek bir “ideal” yüzdeye işaret etmek zordur. Bu nedenle, aralıklar insanlara sağlık açısından nerede durdukları hakkında bir fikir vermek için kullanılır.

Hem erkeklerde hem de kadınlarda aşağıdaki beş vücut tipi için yağ yüzdesi aralığı sıralanmıştır.

Obez:>% 25 (Erkek); >% 32 (Kadın)

Fazla yağ:% 20-25 (Erkekler); % 28-32 (Kadın)

Fit:% 15-20 (Erkekler); 23-28% (Kadın)

Atletik:% 10-15 (Erkekler); 18-23% (Kadın)

Olağanüstü Spor / Vücut Geliştirmeci Aralığı:% 3-10 (Erkekler); 12-18% (Kadın)

Yağ oranı yüksek bir vücut, uzun sürede sağlığınıza zarar verebilir. Aşırı vücut yağ seviyelerini azaltmanın; yüksek tansiyon, kalp hastalığı, diyabet ve belirli kanserler gibi belirli durumların riskini doğrudan azalttığı gösterilmiştir.

Esansiyel yağ erkeklerde önerilen % 5’in altında ve kadınlarda% 15’in altına düşerse normal vücut fonksiyonları olağan devam etmemeye başlar. Yağ oranının düşük olması ise ilerleyen yıllarda osteoporoza, cilt sağlığının bozulmasına ve olası infertiliteye yol açabilir.

Sağlıklı ve üretken bir yaşam tarzı geliştirmek veya sürdürmekle ilgileniyorsanız, vücut yağ oranınızı ölçmek ve anlamak inanılmaz derecede önemlidir.

DigiME ile neler
ölçebilirsiniz?

Kilonuzdaki vücut yağ yüzdesi

Karın boşluğunda depolanan vücut yağı

Yağ kütleniz hariç vücudunuzun toplam ağırlığı

Yiyecek ve içecek yoluyla tüketilen günlük enerji miktarı

İskelet sisteminiz için en uygun ağırlık

Vücut kompozisyonunun bölümsel analizi

Bazal Metabolizma Hızı ve Vücut Kitle İndeksi

Tüm antropometrik ölçümler