YAĞSIZ VÜCUT KÜTLESİ

Yağsız Vücut Kütlesi vücudunuzun yağ kütleniz hariç vücudunuzun toplam ağırlığıdır.

LBM aşağıdakilerin ağırlığını içerir:

  • Organlar
  • Cilt
  • Kemikler
  • Vücut içindeki sıvılar
  • Kas kütlesi

Sağlıklı olduğu düşünülen zayıf vücut kitlesi aralığı, kadınlar aralığın alt sınırına doğru ve erkekler daha yüksek olmak üzere% 70 -% 90’dır.Yağsız vücut kütlenizi hesaplamak için en net yol, vücut yağ yüzdesini doğru bir şekilde ölçecek bir vücut kompozisyonu monitörüne sahip olmaktır; vücut yağ yüzdesi% 27 ise, yağsız vücut kütleniz% 73 olacaktır. Ayrıca kemik kütlenizi, kas kütlenizi ve toplam vücut sıvınızı ölçerek ve bu yüzdeleri toplayarak hesaplamayı kontrol edebilirsiniz.

Örneğin aşağıdaki puanlara sahip olabilirsiniz:

Toplam vücut sıvısı% 55

Kemik kütlesi 5.6%

Kas kütlesi %15sonucu size% 75.6 yağsız vücut kütlesi yüzdesi verir.

Kaslarınız ve iç organlarınız, eşdeğer yağ ağırlığından daha yüksek bir metabolik hıza sahip olduğundan, yağsız vücut kütlesinin iyi bir yüzdesi metabolizmanızı artırır ve istediğiniz sağlıklı kilonun korunmasını kolaylaştırır. Yağsız kütlenin yüksek bir oranının iltihaplanmayı azalttığına dair kanıtlar vardır, çünkü zayıf bireylerdeki küçük yağ hücreleri sağlıklı işlevi teşvik ederken, aşırı kilolu veya obez kişilerdeki genişlemiş yağ hücreleri iltihabı ve kronik hastalığı teşvik eder.

Vücut ağırlığındaki bir artışı etkileyebilecek çok sayıda faktör bulunmakta ve bunlardan birkaçı şunları içerir:

  • Sindirilmemiş bir yemek veya içecek
  • Glikojene bağlı su tutma
  • Sodyum nedeniyle su tutma
  • Kalorik bir fazlalık olması nedeniyle vücut yağ kazancı

Yağsız Vücut Kütlenizi hesaplamanın tek bir yolu vardır: vücut kompozisyonunuzu analiz ettirmek. Vücut kompozisyonunuzu test etmeden, vücut ağırlığınızdaki herhangi bir kazanç veya kaybın neden olduğunu bilmenin bir yolu olmayacaktır.

DigiME ile neler
ölçebilirsiniz?

Kilonuzdaki vücut yağ yüzdesi

Karın boşluğunda depolanan vücut yağı

Yağ kütleniz hariç vücudunuzun toplam ağırlığı

Yiyecek ve içecek yoluyla tüketilen günlük enerji miktarı

İskelet sisteminiz için en uygun ağırlık

Vücut kompozisyonunun bölümsel analizi

Bazal Metabolizma Hızı ve Vücut Kitle İndeksi

Tüm antropometrik ölçümler