Vücut yağının bilimsel terimi “yağ dokusu” dır. Yağ dokusu, birçok önemli fonksiyona hizmet eder. Birincil amacı, vücudun enerji yarattığı lipitleri depolamaktır. Ek olarak, bir dizi önemli hormon salgılar ve vücuda bir miktar koruma ve yalıtım sağlar.

Vücut yağı, esansiyel vücut yağı(temel vücut yağı) ve depolanan vücut yağından oluşur. Esansiyel vücut yağı, vücudun çoğu yerinde bulunan baz yağ seviyesidir. Yaşam ve üreme işlevlerini sürdürebilmek için hayati derecededir. Esansiyel yağ miktarı erkekler ve kadınlar arasında farklılık gösterir ve tipik olarak erkeklerde yaklaşık% 2-5 ve kadınlarda% 10-13 arasındadır. Erkekler için sağlıklı vücut yağ aralığı (esansiyel ve depolanan vücut yağı toplamı) tipik olarak% 8-19, kadınlar için sağlıklı aralık ise% 21-33 olarak tanımlanmaktadır. Tıbbı ve akademik çalışmalarda yaş, cinsiyet ve ırk bazında farklı tanımlamalar yapılabilmektedir. Ölçüm yöntemi ve kulanılan cihazlarda da sağlıklı yağ oranı için farklı tanımlamalar olabilmektedir. Bu nedenle herhangi bir yöntem yada cihazla yağ ölçümü yaptırdıysanız bu değerin uzman bir doktor yada diyetisyen tarafından değerlendirilmesi oldukça önemlidir. Aşırı vücut yağına sahip olmak, kişinin sağlığı üzerinde birçok zararlı etkiye sahip olabilirken, yetersiz vücut yağı olması da, kendi başına olumsuz sağlık etkilerine neden olabilir. ideal vücut yağ oranı hakkında daha detaylı bilgi almak için lütfen tıklayın.

Depolanan vücut yağı, yağ dokusunda biriken yağdır, deri altı yağı (dermisin altında derin ve hayati organların etrafına sarılmış) veya visceral yağ (karın boşluğu içinde yer alan yağ, organlar arasında) ve vücut yağına yapılan atıflar tipik olarak bu tipe atıfta bulunur. Bazı durumlarda depolanan vücut yağları ideal ve gerekli olsa da, fazla miktarda depolanan yağın ciddi olumsuz sağlık etkileri olabilir.

Aşırı vücut yağı fazla kilolu olma durumuna ve sonunda artan vücut yağını azaltmak için yeterli önlemler alınmadığı takdirde şişmanlığa yani obeziteye yol açar. Aşırı kilolu olmanın mutlaka fazla miktarda vücut yağına işaret etmediğini unutmayın. Bir kişinin vücut ağırlığı, vücut yağ, kas, kemik yoğunluğu gibi birçok faktörden oluşur. Bu nedenle, çok kaslı insanlar genellikle fazla kilolu olarak sınıflandırılır.

Vücut yağının birikme hızı kişiden kişiye farklılık gösterir ve egzersiz eksikliği ve aşırı yiyecek alımı gibi davranışsal faktörlerin yanı sıra genetik faktörler dahil birçok faktöre bağlıdır. Değişken faktörlerden dolayı, bazı kişilerin karın bölgesinde depolanan vücut yağlarını azaltması daha zor olabilir. Bununla birlikte, düzenli diyet ve egzersizin depolanan yağları azalttığı gösterilmiştir. Hem kadınların hem de erkeklerin vücut yağlarını farklı depoladıklarını ve bunun zaman içinde değişebileceğini unutmayın. 40 yaşından sonra (veya kadınlar için bazı durumlarda menopozdan sonra), cinsel hormonların azalması, erkeklerde mide çevresinde veya kadınların kalça ve kalçalarının çevresinde aşırı vücut yağına neden olabilir.

Aşırı Vücut Yağının Potansiyel Komplikasyonları
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), obeziteyi, dünya çapında önlenebilir ölüm nedenlerinden biri olarak sınıflandırmaktadır. ABD’de yetişkinlerin % 36,5’inin obez olduğu ve her yıl 111.909 ila 365.000 kişinin obeziteye bağlı sağlık problemlerinden hayatını kaybettiği tahmin edilmektedir.

Obezite, yaşam kalitesinin düşmesi, zihinsel sağlık problemleri, obstrüktif uyku apnesi, kardiyovasküler hastalıklar, felç, bazı kanserler ve diyabet gibi dünya çapında önde gelen ölüm nedenleriyle ilişkilidir.

Daha önce belirtildiği gibi, yağ, bir insanın vücudunu etkileyen çok sayıda temel hormon üretir. Aşırı veya kritik hormon eksikliği, uygun vücut fonksiyonlarını engelleyen olumsuz etkilere neden olabilir. Yapılan araştırmalar, aşırı karın yağının, hormonların bazılarının normal dengesini ve işlevini bozduğunu ortaya koymuştur. Ayrıca, karın yağının, potansiyel olarak kardiyovasküler hastalık riskini artırabilen, hücre sinyallemesinde yer alan geniş bir protein kategorisi olan spesifik sitokinlerin salınımında rolü vardır. Bunun yanında yüksek seviyelerde kolesterol ve insülin direnci ile doğrudan ilişkilidir. Yüksek kolesterol, arterleri tıkayabilir ve kalp krizi dahil komplikasyonlara neden olabilir. İnsülin direnci, vücuttaki şekeri kontrol etmek için salgılanan insülinin etkisini göstermesindeki zorluk olarak tanımlanabilir. Vücuttaki yağ oranının artması insülin direncine, bunun sounucunda da tip 2 diyabet hastalığına neden olabilir.